第一天：成都/四姑娘山(230KM)宿：四姑娘山
成都出發40公里，沿途欣賞川西平原田園風光，到都江堰市。世界文化遺產都江堰位於四川成都平原西部的岷江上，公元三世紀戰國時期秦國蜀郡太守李冰修建的一座大型水利工程，至今仍發揮巨大效益。穿臥龍自然保護區(可在臥龍中華大熊貓園稍做停留)，翻越終年雲霧繚繞的巴郎山(海拔4520米)，抵達四姑娘山，遊覽雙橋溝。
第二天：四姑娘山長坪溝一日遊
長坪溝全長29公里，面積約為100平方公里，峽谷長天、平緩悠長，四姑娘山就坐落在溝內16公里處。溝內只有部份路段可以通車，其餘大部份路段只能步行或騎馬。經過長坪溝可直通四姑娘山的山腳下，還可繞過四姑娘山經畢棚溝穿越到理縣。景區內有古柏幽道、喇嘛寺、幹海子及高數十米的飛瀑，並有奇石之景。春天，山花與油菜花齊開；秋日，赤樺與紅楓競豔。歷經滄桑的翠柏青松鬱鬱蔥蔥，飛瀑流泉在密林中嘩嘩作響，古代驛路在茫茫林海里穿梭延伸。一般的徒步旅遊者可以輕鬆到達長坪溝的枯樹灘(這一段騎馬費有規定只能50元)，全程均有棧道，比較好走，但要再往前行，路很爛，幾乎不能行走，需要騎馬，真正美麗漂亮的地方還要往前走才能看到，但要增加騎馬費及往返的時間。如果能走到四姑娘山腳下，露宿一晚，並烤上一隻全羊，那才能真正體驗到長坪溝的味道。
請注意，遊覽長坪溝一般需要一天的時間，而溝內是沒有可供午餐的地方的，遊客需要自己帶乾糧或方便面進入溝內。
第三天：四姑娘山/丹巴/新都橋(298KM)宿：新都橋
往丹巴前行，沿途觀賞小金河谷風光及兩岸的秀色，經過小金縣與丹巴縣之間的唯一通道----丹巴大橋，進入丹巴縣。可前往甲居藏寨領略獨特的丹巴嘉絨藏族特色，同時尋找這些藏寨中的美女，參觀丹巴獨特的碉樓羣及尋訪美人谷。後途經綿延幾十公里，欣賞被前中央主席胡躍邦稱為“天然盆景”的東谷天然盆景風景區及八美(原乾寧縣)的草原牧區風光，前往八美。經八美南下前往觀賞塔公草原風光，塔公藏語是“菩薩喜歡的地方”，在草原上放眼望去，潔白的雪山與廣袤的草原相互輝映。較遠處是海拔5820米的海子山，這坐山相對高度較高，位於廣闊的塔公草原北緣，據說天氣好時在峨眉山金頂上都可以看到。為紀念班禪大師而修建的純金製作的紀念塔及大名鼎鼎的塔公寺距離新都橋三十多公里，塔公寺是薩迦派的寺廟，始建於清嘉慶年間，寺內的覺臥佛殿供奉據說是唐代文成公主進藏時隨身攜帶的釋迦牟尼等身像，因此，塔公寺有“小大昭寺”之稱。後抵被譽為“攝影天堂”的新都橋。
第四天：新都橋/稻城(367KM)宿：稻城
被譽為“攝影天堂”的新都橋是個小鎮子，又叫東俄洛，是川藏南北線的分路口。賞蜀山之父“貢嘎山”遠景之後從新都橋出發，途中我們將經過雅江，駛入奔騰咆哮的雅礱江峽谷和茂密的森林。過雅江後翻越兩座海拔均在4000米以上的高爾寺山(4500米)、剪子彎山(4658米)，進入毛埡大草原。理塘毛埡大草原面闊5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，雖然海拔甚高，但地形卻相對平緩，這裏是一遍茫茫的草原構成的高山牧場。最後到達素有“世界高城”之稱的海拔4014米的理塘，這裏是七世和十世達賴的轉世之處。高城城郊，參觀金碧輝煌的康區的第一大藏傳佛教格魯教派寺院------長青春科爾寺。到無量河邊品味道異常鮮美的高原黃魚，再翻越兔兒山和海子山，經桑堆小鎮抵稻城，沐浴茹布查卡溫泉，盡情沉醉在夢幻之地。
第五天:稻城/亞丁村(160KM)宿：亞丁村
由稻城縣縣城前往亞丁自然保護區，觀萬畝楊樹林公園、波瓦-迪西塘草場再沿流水潺潺的赤吐河谷前進，春天兩岸鮮豔的杜鵑花，令人眩目，走過世桃源般藏式建築村寨，朝拜貢嘎郎吉嶺寺，經日瓦鄉，抵亞丁村。
第六天:亞丁村/衝古寺/落絨牛場/亞丁村宿：亞丁村
早起騎馬或是徒步從衝古寺向亞丁自然保護區進發，路上轉千年嘛呢堆，拜卓瑪拉錯神湖觀前世來生，朝覲仙乃日神山(意為觀世音菩薩海拔6023米)，在衝古寺遠眺夏諾多吉神山(意為金剛手菩薩，海拔5958米)，央邁勇神山(意為文殊菩薩，海拔5958米)，遊秀美的珍珠海，觀賞野生動植物、高山花卉、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，體驗人與自然和諧相處的天然妙趣。讓神山聖水與心共呤，盡情沉醉在夢幻之地。如時間充足可去海拔5000米左右的牛奶海和五色海後返亞丁村。
第七天亞丁村/鄉城(250KM)宿：鄉城
途經桑堆小鎮，給人一份寧靜、安詳之感。據載，公元1144年，一位藏族叫葛馬巴都松欽巴的活佛經此讚譽：”我走遍藏區，來到此地。這裏風景秀美，牧草豐盛，六蓄興旺，佛光普照，我願在此修建寺廟成就功德。”沿途觀賞康巴文化。
第八天鄉城/中甸(210KM)宿：中甸
驅車翻越大、小兩座雪山，離開四川進入雲南。到達香格里拉聖景中的中甸，沿途的自然風光，可謂美不勝收。大、小雪山由石灰岩築就的座座雄峯直入雲天。茂密的原始森林中，隨時可見一羣羣白雪般的藏馬雞、自由自在的覓食、遊玩。第九天:中甸(香格里拉)一日自由活動(約100KM)宿：中甸
早餐後，前往中甸東北方向約40公里，迪慶高原上有名的高山湖泊—碧塔海遊覽。碧塔海，海撥3705M，面積15平方公里，"碧塔"藏語的意思是櫟樹成毯的地方，湖畔四周，蒼松古櫟，遮天敝日，碧塔海被黛色的羣山環抱，象一顆鑲在羣山中的綠寶石，清晨，湖水幽黑如墨，羣峯盡映其中；中午水藍如碧玉，雲影波之間，透出無限的清麗，傍晚則水天一色，金黃耀眼。驅車至雙橋後可騎馬，可騎馬或步行7公里至碧塔海邊。返回中甸參觀松贊林寺，松贊林寺又稱歸化寺，距中甸縣城5公里。有小布達拉宮之稱的噶丹松贊林寺是雲南省規模最大的藏傳佛教寺院，也是康區有名的大寺院之一。
第十天:香格里拉/德欽(190KM、海拔3400米)宿：德欽
早起拍攝高原湖泊—屬都湖,靜如明鏡的湖面,冉冉升起的薄霧,讓人心曠神怡.途經納帕草原後，再次橫跨金沙江，抵茶馬古道重鎮—奔子欄，翻越"白茫雪山"，抵達德欽縣，觀藏區八大神山之首的雄性神山—梅里雪山全景。梅里雪山屬於怒山山脈中段，世界聞名的金沙江、瀾滄江、怒江三條大江在滇西北橫斷山脈縱谷地區並流數百公里。逶迤北來，海拔6000米以上的連綿十三峯，稱為太子十三峯，座座晶晶瑩，峯峯壯麗。十三峯中最高的卡瓦格博峯，為雲南第一高峯,一座金字塔形的雪山，藏語意為"白色雪山"。海拔為6740米，它是藏傳佛教的朝覲聖地，傳說為寧瑪派分支伽居巴的保護神，位居藏區八大神山之首，故在當地有“巴何洛登地”的尊號。它是康巴藏民頂禮膜拜的“神山”。30年代探遊過世界不少名山大川的美國學者洛克博稱卡瓦格博峯是“世界上最美之山”。
第十一天:德欽/芒康(224KM、海拔3400米)宿：芒康
拍攝梅里雪山日出，沿瀾滄江河谷逆流而上，進入西藏自治區芒康縣境內的多民族集居地參觀世上獨一無二的古鹽井及最原始的製鹽方式,藏區唯一的天主教堂遺址。午餐後翻越紅拉雪山、沿芒康河抵芒康。芒康縣城，就是進入西藏後的第一個縣城，海拔為3780米，發源於青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區域近幾百公里的範圍內呈平行竟流之勢，構成所謂“兩壁夾三江”的三江地區，境內層巒疊嶂，多峽谷，地形複雜，川藏南線和滇藏線便在芒康會合。
第十二天芒康/左貢(158KM、海拔3980米)宿：左貢
從芒康出發，翻越拉烏山(行車海拔4358米)下山到瀾滄江邊竹卡兵站、跨越蜿蜒的瀾滄江，過竹卡橋翻越腳巴山、下至榮許兵站、翻越川藏線上最高的山口------東達山，海拔超過5008米。從高入雲天、白雪皚皚的山口極目遠眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬壑間，時隱時現。抵達左貢。
第十三天左貢/八宿(201KM、海拔3900)宿：八宿
左貢出發到邦達。海拔在4400米的邦達是川藏南線和北線的交會處，北通昌都，西至林芝、拉薩，是一個重要的交通樞紐。藏東唯一的機場就建在開闊的邦達草原，是世界上海拔最高的民用機場。告別草原，翻越橫斷山最大的天險------怒江山，山口海拔4839米，經著名的九十九道拐下行到怒江邊。下山途中同時可欣賞風化岩石山景，過多拉神山時觀看藏區神祕的天葬臺和石刻佛像、六字箴言。八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇的美麗。這天的行程對每個人都是一個考驗。在東達山，邦達草原氣溫可達攝氏零度以下。可是在瀾滄江和怒江江畔氣溫卻是20℃左右。一天經歷的海拔落差起伏可近2500米。
第十四天八宿/野營然烏湖(90KM、海拔3500)
八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇的美麗。沿高山草甸前行，遠眺雪山、冰川，進入然烏溝後，欣賞溝內終年不化，千奇百怪的巨大冰掛、冰川，車從冰縫中穿越，給人以無比的刺激，但有驚無險。來到然烏湖邊，然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。近處是綠草茵茵的草場，茂盛的青稞和油菜，湖邊山腰上是莽莽森林，再往上是五顏六的杜鵑花和灌木叢林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成羣，一派仙境景色。來到這裏會讓人躁動的心沉靜下來，湖水如一面鏡子般平靜無瀾，映襯着湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個待嫁的嬌娘，動人心魄。
第十五天然烏湖/波密(129KM、海拔3000米)
車出然烏鎮後，駛入川藏公路最美的一段路，沿途林木蔥鬱，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農田、村寨一幅幅絕色美景，應接不暇，令人陶醉。晚至波密。(去察隅的路在此分道。)被雪山和森林環抱的美麗小鎮波密縣城扎木鎮，海拔1100米，空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”。由於這裏是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峯。第十六天波密/魯朗(海拔3150米)
從波密縣城扎木鎮，在原始森林中穿行，向川藏線上最後的天險通麥出發。通麥至排龍15公里路段，遍佈雪山河流，山體疏鬆，脆弱，一遇風雨或冰雪融化，極易發生泥石流和塌方，特別是通麥一帶有"死亡路段"之稱。山洪和泥石流常引發山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間。排龍門巴民族鄉是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口，從該鄉沿帕龍藏布南行，抵大峽谷拐彎弧頂處一段是最具探險旅遊特色的路線。不過這裏也是欣賞泥石流爆發壯觀場景最方便的地方。走完這世界上最艱險公路最艱險的路段，會有一種死裏逃生，如釋重負的幸福感。越過天險之後路況好轉，接近魯朗，茂密的森林遮天蔽日，呈現出鳥鳴山幽，花香襲人的另一番宜人景色。
第十七天魯朗/八一(海拔3150米)宿：八一鎮
穿過密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，雲霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏時的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峯最好的地方之一。春天，萬物復甦，漫山遍野的杜鵑花，競相開放，奼紫嫣紅，光彩燦爛，這是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遙望著名的南迦巴瓦峯，頓時覺得心曠神怡。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續行車19公里抵林芝地區首府八一鎮，座落在尼洋河畔的八一鎮海拔2400米，被稱為“西藏的江南”。當日即可朝拜布久喇嘛嶺寺，訪被認為是距八一鎮4公里位於巴結鄉的號稱“世界柏樹王”的，苯教祖師爺化身的參天古巨柏樹，遊覽桃花溝，觀野生桃林，賞古桑樹王。
第十八天八一/巴松錯(120KM)宿：巴松錯
八一鎮出發，沿途欣賞秀美的尼洋河風光(傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底，水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草灘、農田，遊曳的水鳥，吃草的犛牛，勞作的人羣在淡淡的晨霧中編織出一幅世俗生活勝景。尼洋河發源於米拉山，東流300多公里，於八一鎮南約40公里處匯入雅魯藏布江)。過工布江達後，在尼洋河支流巴河橋頭分路口繼續行使44公里抵達紅教聖湖巴松錯。此湖四面環山，如鑲嵌在高山峽谷中的一塊碧玉，綠幽幽的泛着如綢緞般的光澤。來到巴松錯，卻就來到了一處世外桃園：湖泊如一輪新月鑲嵌在高山峽谷之間，湖水碧綠透明、雪峯倒映，湖邊野花爛漫，湖面黃鴨、沙鷗、白鶴戲水，湖中游魚爭食，獨木舟隨波漂盪。湖心島上，錯宗工巴寺傳來的頌經聲，彷彿在為你洗滌塵世的煩惱。巴松錯又名錯高湖，藏語的意思為“綠色的水”，海拔3500餘米，面積27平方公里。
第十九天巴松錯/拉薩(海拔3650米)(396KM)宿：拉薩
之後，返回川藏公路幹線，翻米拉山，再沿拉薩河谷前行，便抵達達孜遊覽黃教六大寺之首的甘丹寺。過達孜西行，遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，魂牽夢繞的聖城拉薩就在眼前。
第二十天拉薩一日自由活動：布達拉宮、八角街、大昭寺、羅布林卡。
第二十一天拉薩/日喀則(280KM)宿：日喀則
沿拉薩河而上，經過曲水直行，沿雅魯藏布江，兩岸秀色，紅草黃花，到西藏第二大城市日喀則，參觀扎什輪布寺。
第二十二天日喀則/江孜/拉薩(360KM)
荒涼蒼白粗獷的地質地貌，使你感受喜馬拉雅地質運動的力量，只需兩小時就是電影《紅河谷》故事發生和拍攝的地方。在江孜古城，除綜山抗英炮臺外，還有十萬佛塔的白居寺。翻越卡日拉山(4800m)，經浪卡子縣，該縣的桑頂寺也是西藏唯一的女活佛主持的寺院，羊卓雍措的美麗景色，遠處的雪山倒影，美麗至極，風光秀麗。翻越剛巴拉山口，返回拉薩結束行程。